Marts 28, 2024

Viss par proteīna diētu

olbaltumvielu diētucitādi pazīstams kā proteīna diēta, ir daudzu proteīnu diētas variants. Pirms tam viņš pirms dažiem gadiem izstrādāja profesoru Apfelbaumu no Bichat slimnīcas, Parīze, 1966. gadā, lai palīdzētu aptaukošanās cilvēkiem zaudēt svaru.

Princips no olbaltumvielu diētu ir ēst būtībā olbaltumvielas, kā norāda nosaukums. Tie ir maz kaloriju un neizmanto muskuļus kā enerģijas avotu. Muskuļu masa ir saglabājusies un ķermenis sadedzina tauku un cukura krājumus no pirmajām diētas dienām. Izvēlnes sastāv no olbaltumvielām, parasti ēdienreizes vai paciņu veidā. Lai izvairītos no nopietniem trūkumiem, paciņas ir kombinētas ar minerālvielu un vitamīnu uztura bagātinātājiem ...

mērķis zaudē aptuveni 4 līdz 7 kg mēnesī. No pirmajām dienām rezultāti ir iespaidīgi, bet pēc tam tie palēninās. Ārstam ir jāievēro jums šīs diētas laikā, jo īpaši tādēļ, ka pastāv risks trūkumu novēršanai. Tiks piesaistīts uzbrukuma posms, pēc tam kruīza, tad konsolidācijas un, visbeidzot, stabilizācijas posms. Jūsu ārsts pievieno svara zudumu, atsaucoties uz izvēlnēm un katras fāzes ilgumu.

Trūkumino olbaltumvielu diētu nav plānas! Tas rada podagras un urīna akmeņu risku, jo tiek uzņemtas lielas olbaltumvielu devas. Maisiņi un uztura bagātinātāji ir arī dārgi. Tomēr tos var aizstāt ar liesu gaļu, baltām zivīm, beztauku piena produktiem un olu baltumiem, kas arī padara jūsu ēdienkartes patīkamākas, daudzveidīgākas un garšīgākas. Jebkurā gadījumā nekad nesāciet vienu olbaltumvielu diētu un īkšķis ir tāds, ka tas nedrīkst pārsniegt astoņas nedēļas.
 
Mūsu padoms
Ja zaudējat tikai dažas mārciņas, jūs varat ēst mazāk tauku un saldu produktu, vienlaikus palielinot proteīnu, dārzeņu un augļu patēriņu.

=> Kā izvēlēties diētu: mūsu padoms!



Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Marts 2024)