Viss par minerāliem
Fosfors, kalcijs, magnija, kālija, nātrija ... ir minerālvielas, kas dabiski atrodas pārtikā un īpaši minerālūdenī. Tās ir ķimikālijas, kas organismam ir nepieciešamas mikro devās, lai nodrošinātu labu metabolismu.
Kalcijs ir būtiska minerālviela, kas piedalās skeleta uzturēšanā un augšanā, bet arī nodrošina labu asins recēšanu. Tas ir piena produktos un dažos dārzeņos, piemēram, spināti, bietes vai burkāni. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir 1000 mg.
Magnija ļauj pareizi darboties šūnām un regulē sirdsdarbības ātrumu. Jūsu ārsts dažreiz var ieteikt to ārstēšanai, jo tas ir norādīts fiziska vai intelektuāla noguruma, stresa gadījumā ... Dienas deva pieaugušajiem ir 6 mg / kg. Grūtniecēm vai pusaudžiem vajadzības var palielināties. Magnijs ir sastopams veselu rīsu, kviešu dīgļu, žāvētu augļu, kakao ...
Fosfors papildina kalcija un veicina nervu un muskuļu līdzsvaru. Tas ir atrodams pienā, gaļā, olās, labībā ...
Kālijs ir minerāls, kas veicinās šūnu gremošanu un hidratāciju. Dienas deva ir 4 g. Tas atrodas dārzeņos, taukainās zivīs, spināti, kartupeļos ...
Nātrija ir dabiski sastopams asinīs un ir būtisks mūsu ķermenim hidratācijai. Tas ir acīmredzami atrodams sāls un mūsu vajadzības parasti tiek segtas, ņemot vērā pārmērīgo sāls daudzumu pārtikā. To nedrīkst izmantot ļaunprātīgi, jo tas palielina asinsspiedienu.
Hlora, sēra un silīcija ir arī minerālvielas, kas veicina pareizu ķermeņa darbību.
Mūsu padoms:
Trūkuma gadījumā (trausli nagi, matu izkrišana, nogurums, stress ...) dod priekšroku uztura bagātinātājiem, tie nav dārgi, un tie ir labi jūsu veselībai.
