Pusaudži: pietiek ar septiņām stundām miega!
Dzīvesstils un miegs pusaudžu vidū
Skolas ritms, vaļasprieki, hormonālās izmaiņas: naktī pusaudži nevēlas agri gulēt! Vai tas nozīmē miega stundu trūkumu? Tas ir atkarīgs. Pusaudžiem, kas gulēt vēlu un piecelties no rīta, vienkārši vajag maz gulēt. Turklāt, atšķirībā no pieaugušajiem, miega traucējumu pazīmes pusaudžiem parādās ļoti ātri. Viņi dienā iet. Un šī miegainība kaitē viņu mācībām un veselībai. Miega trūkums ir viens no pirmajiem satiksmes negadījumu cēloņiem. Vigilance ir īpaši svarīga pusaudžiem, kas vada divriteņu.
Pusaudžu gulēšana: atšķirt kvalitāti un daudzumu
Pēc zinātnieku domām, optimālais miega ilgums ir 7 stundas. Pusaudžiem par viņu vecāki. Daži pētījumi pat apgalvo, ka tiem, kas nakšņo mazāk nekā 4 stundas un vairāk nekā 8 stundas naktī, ir augstāka mirstība. Neatkarīgi no šīm zināšanām ir svarīgi saprast, ka nav ideāla ilguma, bet miega durvis nedrīkst palaist garām. Lai atgūtu labāko, jums ir jāgaida no plkst. Bet pusaudži bieži pārsniedz šo gulētiešanas laiku. Un tauku rīts neko nemaina, jo miega laikā no plkst. 9:00 līdz plkst.
„Atbildīgas” miega likme pusaudžiem
Visbeidzot, galvenais ir tas, ka tīņi justies labi ... dienā. Tas ir solījums, ka viņi gulēja labi! Pusaudži, kas pamostas bez grūtībām un paliek uzmanīgi klasē, ir atraduši savu ritmu. Nav svarīgi, cik stundas gulēt! Tas ir līdzsvars, regularitāte, harmonija starp "mazajiem" un "pārāk daudz". Grūtības ir tieši šeit. Tīņi vēlas pārbaudīt savas robežas. Un viņu vecāki. Tāpēc ideāls ir atrast reālo iemeslu, kas padarīs viņus atbildīgus par miegu ...
