Marts 29, 2024

6 padomi, lai grūtniecības laikā būtu labi galvas

palutiniet sevi
Pat ja jūs nekad neesat bijis atkarīgs no spa vai kāda veida rappliquer kosmetologa / friziera pie mazākajiem matiem / matiem, griezieties pie sevis, lai sevi palutinātu. Jūsu tēls un pašcieņa būs labāki, un jūs varēsiet tikai labi. Brīdinājums: ja vēlaties saņemt masāžu, vienmēr norādiet, ka esat grūtniecības stāvoklī.

Klausieties sevi
Ja jūs jūtaties noguris vai apgrūtināts, gan darbā, gan mājās, pārtrauciet visu vai vismaz palēniniet, ja jūs nevarat darīt citādi. Mājās, jautājiet savam laulātajam, ģimenei vai draugiem, lai saņemtu palīdzību iepirkšanās un mājas darbos. Darbā mēģiniet pēc iespējas vairāk deleģēt parastos pienākumus, noteikt prioritātes un organizēt sevi tā, lai jūs nejūtaties pārspīlēti un uzsvērti. Nekad nedariet vairāk, nekā jūs varat rīkoties.

atpūta
Gan, lai atslābinātu ķermeņa spriegumu, gan atpūtu savu prātu, ir svarīgi labi gulēt un dienas laikā saukt vairākus pārtraukumus. Birojā, ja nepieciešams, katru stundu dodiet sev elpošanas un stiepšanās pārtraukumu. Izmantojiet šo priviliģēto laiku, lai ņemtu laiku un dotu sev mirkļus, kad jūs neko nedarāt.

atpūsties
Laikā grūtniecībaIr daudz problēmu. Tātad regulāri praktizējiet darbību, kas sniedz jums prieku un atpūsties kā adīšana, joga vai skrejceļošana. Neaizmirstiet par karstā vannas (ne vārīšanās!) Tikumiem, kas nedēļas nogalēs ir putojoši un smaržīgi!

Saņemt pārvietojas
Izņemot medicīniskās kontrindikācijas, tas nav tāpēc, ka esat grūtniecības stāvoklī ka jūs vairs nevarat tērēt. Tādēļ ir svarīgi, lai jūs turpinātu skābekli ķermenī un prātā, ne tikai lai saglabātu labu fizisko stāvokli piegādāšanai, bet arī piekļūtu labi zināmam sportista mierīgumam un atvieglotu aizmigšanu.

Izpaudiet sevi
Runājiet par savām bailēm un bažām, lai jūs nesaņemtu pārsteigumu par savām emocijām. Sazināties ar nākotnes tēvu, jautājiet savam ginekologam vai vecmātei padomu par to, kā dramatizēt un relativizēt, un, ja nepieciešams, vērsties pie specializētas psy konsultācijas ar savu māti.



Elite Dangerous : Megaships compilation wilth logs and commentary *spoilers* (Marts 2024)